你以为你真得会走路么?!走路也能健身的!

文章正文
发布时间:2018-05-10 15:48

你以为你真得会走路么?!走路也能健身的!

2018-05-11 12:56来源:全球健身指南健身

原标题:你以为你真得会走路么?!走路也能健身的!

很多肌友喜欢

每天花点时间

在户外走路

希望能达到健身的目的

关于走路健身

有一些误区

肌肉们需要了解一下

1.快走:快走近似慢跑,心率可以达到110以上,可以起到锻炼心肺和减脂的效果。

但是快走不适用所有人,膝盖有伤或者有心脑血管疾病的人,建议慢走。

2.时间:走路健身,不是时间越唱越好,要根据自己的身体状况,选择合适的时间,一般情况下,40~60分钟就可以了。

3.气候:不是什么时候都适合走路健身,雨雪雾霾天,建议就不要走了,艳阳天也别走了,选择晚上,伴着星空和清爽的空气,走一走,活到九十九。

1.正常步行

以消化、促进血液循环和缓解压力为目的,那就正常的不行速度就好,一秒钟一步,走60分钟

2.快速步行

有减肥和锻炼心肺功能需求的人,就以快速步行的方式,一秒钟2步,就感觉稍微再快一点点,就跑起来了那种,时间控制在30~40分钟即可

对于体重过大的人

想减脂

建议先从走路开始

等体重减掉一部分

再选择慢跑

这样对膝盖

冲击会小一些返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top